Sentez-vous, vous aussi, la fatigue poindre le bout de son nez. Les jours qui raccourcissent, les nuits qui rallongent. Cette période a un impact sur votre santé, le manque de luminosité a un impact sur notre santé.
En simplifiant les choses, la lumière sert entre autres à garder un bon équilibre entre le sommeil et le réveil, le respect de notre rythme circadien et la sécrétion des neuromédiateurs .
- La nuit : L’épiphyse (petite glande endocrinienne située dans le cerveau) sécrète pendant la nuit la mélatonine, qui induit notre sommeil.
– Le jour : Dès que le jour se lève, nos yeux (leur rétine plus particulièrement) perçoivent la lumière du jour. La mélatonine laisse alors place à la dopamine qui nous booste dès le matin et à la sérotonine qui régule notre humeur.
Alors n'hésitez pas à vous exposer chaque jour au minimum 15 minutes à la lumière du jour.
Quelques autres conseils, se coucher à heures fixes, éviter les écrans au moins 1 heure avant le coucher, éventuellement envisager une cure de luminothérapie.
